2011... un buen pretexto

Todos los días tenemos la oportunidad de empezar de nuevo, de empezar algo o de terminarlo, cada segundo de nuestra vida es una nueva y única oportunidad para hacer lo que tenemos que hacer, lo que queremos hacer o lo que queramos hacer. No necesitamos que concluyan 365 días, no necesitamos que inicie un nuevo año para dar el primer paso hacia nuestros sueños, hacia nuestros objetivos.

Sin embargo si ya estamos en esto, tomemos el cambio de año como un pretexto, como una excusa para dejar ciertos hábitos perjudiciales e iniciar hábitos positivos para nosotros y el mundo entero.
Seamos sinceros con nosotros y nuestros objetivos, hay que mantenernos en la realidad e intentemos no abarcar mucho, recuerda "Si persigues dos conejos no podrás alcanzar ninguno"

A continuación te presento unas cuantas recomendaciones que espero encuentres útiles al momento de hacer tus objetivos o propósitos:

1) Saca una hoja y un lápiz, te será de utilidad ir escribiendo tus objetivos conforme surgen en la cabeza

2) Piensa ¿Qué situaciones no me gustaron de este año? ¿Qué tengo que hacer para evitar situaciones o momentos similares? Recuerda: Si haces siempre lo mismo obtendrás siempre los mismos resultados, pensar lo contrario es locura.
Esto te ayudará a clarificar tus objetivos

3) Intenta hacer una lista no mayor de 7 o 10 cosas. Es más fácil desanimarse u olvidarse de ellos cuando son demasiados objetivos puesto que lo podemos considerar muy difícil o tedioso

4) Una vez que tengas tus objetivos hechos te recomiendo hacer algunas anotaciones sobre que es lo que tienes que hacer para lograr ese objetivo, por ejemplo, si mi objetivo es ahorrar más durante el año, puedo hacer anotaciones como: mínimo ahorrar el 20% de mi sueldo, salir a comer menos fuera de casa, etc.

5) Pasa la lista en limpio, ponla en el papel de tu preferencia, pégale o dibújale cosas (esto servira para adueñarte y personalizar más tu lista), después pégala en tu refrigerador o en un lugar que todos los días veas

6) Asegúrate de cada día leer tus objetivos, recordarte lo que tienes que hacer para lograrlos

7) Si la flojera o el desgane afloraran recuerda esto: Tu haz decidido llevar a cabo las acciones necesarias para alcanzar tus objetivos ya que es lo que necesitas y al final del día te sentirás mejor, más contento y satisfecho contigo por haberlo hecho. De esta manera obtendrás resultados distintos por la sencilla razón que estas haciendo cosas nuevas que nunca antes habías hecho.

8) Durante el proceso de llevar acabo tus objetivos no olvides a la gente que se encuentra a tu alrededor, apóyalos en sus objetivos, no los uses en tu beneficio, comparte tus experiencias, respeta, escucha y acércate a todo y todos los que te rodean.

Desde el fondo de mi ser les deseo unas felices fiestas, que la compasión crezca en todos nosotros y que todos los seres vivos de este planeta encontremos la dicha.

Gracias.

Namaste.

p.d. Podrán encontrar información más detallada en cuanto a la realización de los objetivos en: Como hacer lo que se quiere hacer

Cuando estés listo...

Cuando estés listo levántate de la cama

Cuando estés listo sonríe

Cuando estés listo crea

Cuando estés listo brinca

Cuando estés listo llora

Cuando estés listo comparte

Cuando estés listo sueña

Cuando estés listo ayuda

Cuando estés listo reza

Cuando estés listo ama

Cuando estés listo abraza

Cuando estés listo perdona

Cuando estés listo...

No hagas nada temprano ni hagas nada tarde, no te adelantes no te atrases, no te presiones por no haber hecho algo o te recrimines por haberlo hecho.

El momento justo, el momento en el cual estas listo para hacer algo es cuando lo haces, no antes, no después y así cuando te encuentras haciendo lo que sea que estés haciendo, todo el universo forma parte de eso...

No te castigues por no hacerlo, no te castigues por no estarlo haciendo pues eso solo alimentara aquello que no te permite hacerlo... el miedo, ese miedo al fracaso, al que dirán, al que diré... miedo a un sin fin de cosas, tal vez creas que no eres suficientemente buena, tal vez creas que nunca lo lograras o que jamas serás la persona que los demás o tu esperan que seas... esos son los pensamientos de los que se alimenta el miedo, así como el fuego de una fogata se alimenta de leños secos... deja de alimentar el fuego, deja de alimentar el miedo... no te preocupes en pensar positivo, mejor ocúpate en no pensar, solo pon atención a lo que surge en tu mente y poco a poco desaparecerá, hasta que el fuego pierda su intensidad y entonces estarás listo para lo que necesites estar listo.

Pon atención a los leños que tienes en tu mano, en tu mente, pon atención de no arrojarlos, mejor guárdalos, consérvalos y transfórmalos en algo nuevo y distinto... una barca para ir a explorar otros mares, una casa para cubrirte de las tormentas... no necesitas una fogata, toda la luz y calor que necesitas ya lo tienes dentro de ti...


¿Para qué estas listo en este momento?

Y a todo esto... ¿Qué es el Zen?

Es de las preguntas más difíciles que alguien me puede hacer, incluso más difícil de explicar que la respuesta a ¿Quien soy? Y sin embargo es muy sencillo explicar por que el Zen es tan difícil de explicar, simplemente por que no tiene explicación.

Si alguien puede definir el Zen, quiere decir que aun no lo comprende, si alguien se queda callado ante la pregunta, muy seguramente lo ha entendido, o va por buen camino.

Podríamos resumir la practica Zen más no el Zen en: El reconocimiento del aquí y el ahora como única existencia, comprendiendo la unidad de la existencia en su totalidad, es decir, tu y yo, el monitor, el teclado, el té, el aire, el universo somos uno y somos uno en este segundo infinito. La practica del Zen consiste en mantener un estado profundo de conciencia para tener presente en todo momento el par de ideas que acabo de mencionar.
Ahora, usted puede y seguramente comprenda esas ideas, y muy seguramente comprenda la importancia de esas ideas y las repercusiones que esto puede tener en su vida diaria, (estado de dicha, reducción de estrés, disfrutar cada momento, un mejor estado de salud, etc.) sin embargo... eso no es el Zen, usted podrá sentir o ser el Zen cuando logre llevar a la practica estos conceptos, entonces se dará cuenta de que el Zen es solo una palabra y la mejor manera de expresarlo es mediante la nada.

La practica del Zen recae en hacer nada, más que en hacer algo.
Cuando se hace nada se esta haciendo algo.

No intento jugar con palabras, busco con las palabras mostrar un pequeño punto de la infinidad del Zen, como bien lo plasmo Charlotte Joko Beck: "Cuando entendemos la frase -somos nada y por lo tanto somos todo-" Entonces habremos comprendido.

¿Como podemos lograr esto?
De la misma manera que logramos cualquier cosa, con practica y dedicación, sin embargo primero tenemos que reconocer que no hay nada que lograr, esa es la practica y la dedicación.
El Zen no busca obtener algo, no busca la felicidad ni el dolor, ni la tristeza ni la alegria, el Zen solo ES, de la misma manera que el viento ES, el viento no busca mover las hojas de los arboles, pero lo hace, la lluvia no busca regar a los arboles, sin embargo lo hace, el fuego no busca consumir bosques enteros, pero sucede.

Por lo tanto no busquemos lograr algo mediante el Zen al momento de practicarlo y no invirtamos tiempo en entenderlo, puesto que, cuando dejamos de intentar explicar algo, es cuando en realidad logramos comprenderlo.

Trabajando nuestra aceptación

Muchos de nuestros conflictos son el resultado de nuestra falta de aceptación ya sea de situaciones, personas, conductas especificas, inclusive hacia con nosotros mismos.

Tan solo piense ¿Cual fue la razón por la cual tuvo su ultimo coraje o mal humor? ¿Por qué motivo discutió la ultima vez?

¿Su malestar cambio el problema y lo hizo más fácil de llevar o fue todo lo contrario?

Digamos que nuestro jefe nos regreso el ultimo reporte, en el cual invertimos 2 horas y tendremos que volver a hacerlo, generalmente nuestra primer respuesta será el enojo y si nos quedamos con esa respuesta inicial, muy seguramente haremos el reporte de mala gana lo cual nos traerá estrés lo que muy probablemente hará que de regreso a casa vayamos enojados y tal vez diciendo al aire lo incompetente que es nuestro jefe, así que al llegar a casa podremos desquitarnos con nuestra familia o bien desconectarnos de todo y ver televisión, con suerte con una cerveza o una copa de vino, cenaremos algo que no disfrutaremos y nos iremos a la cama, enojados o molestos, conscientemente o inconscientemente la emoción y los pensamientos estarán ahí.

Sin darnos cuenta nos perdimos todo nuestro día, nos perdimos de grandes experiencias, aprendizajes, risas y sobre todo nos perdimos de este momento, desperdiciamos una gran cantidad de energía física y mental enojados por una situación que no podemos cambiar, en este caso la única manera de escapar sería renunciar a nuestro trabajo, lo cual no sería lo más sensato o inteligente y muy probablemente sería una respuesta emocional... una reacción, no una acción.

De la misma manera sucede en todo lo demas que realizamos, problemas con nuestra pareja, con nuestros vecinos, con nuestros amigos o familiares. 

Al no aceptar un hecho aparte de nuestra respuesta emocional que tiende a adueñarse de nuestro cuerpo y mente es que prolongamos el disgusto y la mayoría de las veces comenzamos a discutir y a quejarnos, en algunas ocasiones inclusive lo hacemos con gente que ni siquiera estuvo presente durante el hecho en cuestión. Las discusiones suelen ser gobernadas por frases como "No debiste de..." "No hubieras..." "Siempre hace lo mismo" "Nunca me tomas en cuenta" "Tu problema es..." "Nunca me vas a entender"

Estas frases no solo terminan relaciones o generan conflictos, si no que nos crean un estado de desequilibrio interno que nos afectan en todas las áreas de nuestra vida e inclusive nos crean enfermedades físicas.

Si nuestro jefe nos pide que volvamos a hacer el reporte y decidimos aceptar el hecho, entonces no vamos a impregnar la situación con pensamientos o emociones, realizaremos nuestro trabajo de nuevo de la mejor manera, corrigiendo y aprendiendo, eso cambiara todo nuestro día y no habremos desperdiciado nada.

¿Como lograr esto? 

En realidad es más sencillo de lo que usted cree.

Lo único que tiene que hacer es olvidarse del ¿Por qué? interno

Esa pregunta será contestada con una ilusión, con un juicio de valor, una critica o una emoción negativa. De la misma manera que pocas veces se pregunta la razón por la cual llueve y simplemente acepta que aveces cae agua del cielo, comience a practicar esto en su vida diaria.

Si alguien le hace una mala cara en la calle, no se pregunte el por que, solo observe la cara.

Ponga atención cuando se hace la pregunta ¿Por qué a mi? No la conteste, hágala a un lado y continúe. 

Haga lo mismo si su pareja llego tarde a la cita o si sus compañeros de trabajo comienzan a criticarlo.

Esto no quiere decir que usted no pueda pedir una explicación a su pareja, a su jefe, a sus familiares o amigos, eso es un ¿Por qué? distinto, no tiene nada de malo pedir una explicación para que se nos aclara alguna situación.

Retomando el ejemplo de nuestra pareja que llega tarde a nuestra cita, el por que interno tendrá respuestas tales como "Siempre hace lo mismo" "No me toma en cuenta" "No me quiere lo suficiente" "No soy tan importante", es decir, nuestros miedos, nuestro ego, nuestros pensamientos contestaran esa pregunta y nada de eso es real. Cuando nuestra pareja llegue y le preguntemos ¿Por qué se le hizo tarde? tal vez nos responda que su automóvil se averío o que se quedo dormido/a, etc. Sin embargo si nosotros ya nos hemos contestado a la pregunta antes de que llegara, su respuesta ya no será tan importante ya que la emoción ya habrá gobernado nuestro cuerpo y tendrá la necesidad de salir en forma de enojo, chantaje, ira, celos, etc.

Siempre que se encuentre preguntandose a si mismo ¿Por qué? Vuelva, olvidese de la pregunta y observe lo que sucede, preste atención a lo que sucede en el exterior y en el interior, resista la tentación de hacerse o contestar el ¿Por qué? 

Quizá suene bastante sencillo y usted crea que la aceptación no puede llegar tan fácil, sin embargo lo es, lo complicado podría estar en hacernos conscientes del momento en que nos hacemos la pregunta o el momento en que nos la contestamos, sin embargo con la practica eso se hará mucho más sencillo.

Comenzara a darse cuenta de que disfrutara más su día, a sus amigos, a su pareja, tendrá muchos menos conflictos, su salud mejorara, su comida tendrá más sabor y esa copa de vino o cerveza tendrá un nuevo significado al final del día.

No tome mi palabra como verdadera, lo invito a practicar esto día a día, hagalo en todas las situaciones de su vida, inclusive en las más pequeñas, compruébelo por usted mismo.

Como salvar al mundo en un día

En nuestra vida rápida y llena de ocupaciones se nos suele dificultad llevar acabo acciones que responden a  ciertos ideales que se guardan muy dentro de nosotros... detener el calentamiento global, la pobreza, el sufrimiento de los seres vivos... salvar al mundo.

¿Cual seria la mejor manera de hacerlo?
Renunciar a nuestros bienes materiales e ir a las afueras de la ciudad, al campo, montañas y paraísos naturales a contemplar la vida, usando una túnica que nos durara toda la vida y comiendo lo que la naturaleza nos ofrece, sin consumir más de lo que necesitamos...

Tal vez algún día uno de nosotros lo haga... siendo realistas, no todos estamos listos a renunciar a nuestro estilo de vida, sin embargo tal vez si lo estemos para renunciar a algunas cosas... al menos por un día.

Solo por un día... no compres absolutamente nada, ni una sola bolsa de frituras o un caramelo en la tienda de la esquina, mucho menos un par de zapatos o un nuevo vestido. Si comes fuera de casa, prepara tus alimentos antes de salir y si te sientes de humor, prepara un poco para tus compañeros de trabajo.

Solo por un día... utiliza el automóvil solo si es realmente necesario, si puedes caminar las distancias, sal antes de casa o utiliza el transporte publico.

Solo por un día... usa solo el agua que necesitas, cierra el grifo cuando te lavas los dientes o te enjabonas las manos, el cuerpo o la vajilla.

Solo por un día... separa tu basura, si te es posible, recicla.

Solo por un día... no veas la televisión, enciende solo las luces que realmente necesitas, apágalas cuando dejes el lugar, desconecta los aparatos que no utilizas o el cargador de tu teléfono celular.

Solo por un día... cuando salgas a la calle lleva un par de latas o frutas, tal vez los alimentos que están a punto de caducar y que no usaras, entrégaselos al indigente, al necesitado, al hambriento.

Solo por un día... lee un libro que te invite a crecer, a renovarte, a aceptar... a vivir.

Solo por un día... no comas carne de ningún tipo, prueba una deliciosa ensalada y come de postre una fruta dulce.

Solo por un día... sal a caminar, trotar, correr, patinar, andar en bici.

Solo por un día... escribe, pinta, canta, baila.

Solo por un día... medita, reflexiona... respira

Te invito a hacer todo esto solo por un día y ese día habrás salvado una parte de este mundo y a todos los que lo habitamos... quizás, al día siguiente, te apetezca volver a hacerlo... solo por un día.

¿Qué otra cosa se te ocurre hacer solo por un día?

El poder de la respiración

No hay día que no respiremos, sin embargo, hay días que no nos percatamos de que lo hacemos.

Respirar puede ser muy parecido a pensar, gran parte del día lo hacemos en automático, así como no le decimos a nuestro cerebro que piense, no le decimos a nuestros pulmones que respiren... o podemos elegir por poner atención a nuestro respirar, así como podemos ponerle atención a nuestro pensar, de esta manera nos percatamos de su frecuencia, de su tipo, de su intensidad... de su profundidad. Podemos también elegir hacer uso de ellos, podemos escoger que tan profundo respirar, que tanto alargar la exhalación, observar cuanto tiempo podemos mantener nuestros pulmones llenos de aire antes de que nuestro cuerpo comience a sentirse incomodo, de la misma manera tenemos la posibilidad de escoger cuando usar un pensamiento y cuando no, cuando prolongar una idea y cuando detenarla.

Hagamos un breve ejercicio:

Ponga sus manos sobre sus piernas y a continuación inhale lo más lento y profundo posible, respire intentando inflar su área abdominal, sienta como ese aire ocupa cada lugar en sus pulmones y cuando sienta que ya no cabe mas aire, exhale... lo más lento posible, con calma, sin ninguna prisa.

Hagalo una vez más.

Cuando respiramos de manera consciente, atenta y presente conectamos todo nuestro cuerpo y nuestra mente con nuestro ser, cuando logramos esto, nos convertimos en el aire que respiramos y el que exhalamos, durante esos segundos desaparece el tiempo del reloj y estamos en armonía con todo lo que nos rodea. Los pensamientos desaparecen y la mente se vuelve más lucida y clara.

Los invito a realizar este practico y sencillo ejercicio a lo largo del día, a la hora de dormir, en el trafico matutino, antes de comer, cuando nos sentamos frente a nuestra computadora, cuando la apagamos... 

Si un pensamiento lo tiene preocupado, si una idea lo mantiene estresado, si una situación en el trabajo lo mantiene confuso... Respire...

Inhale... 

Exhale...

Como hacer lo que se quiere hacer

Generalmente las personas vivimos con sueños, pensamientos, ilusiones a futuro, lo que nos gustaría hacer, lo que queremos lograr, como nos gustaría ser, desde bajar de peso hasta iniciar un nuevo proyecto de negocios, pintar una hermosa obra de arte o arreglar el gran desorden que tenemos en nuestra recamara... Rara vez hacemos una de todas esas cosas o las dejamos inconclusas.

El principal motivo de esto es que todas esas metas se encuentran en el futuro y es imposible lograr algo en el futuro, por que el futuro no existe, cualquier cosa que usted logre, complete o lleve a cabo se encuentra en este momento.
Cuando nos encontramos realizando una tarea nos encontramos pensando en como será cuando esté terminada, cuando iniciamos un proyecto o un cambio personal soñamos y fantaseamos como seremos cuando lo hayamos logrado y dejamos a un lado lo que en realidad estamos haciendo, por lo tanto es fácil que nos rindamos y hagamos a un lado ese objetivo o sueño, puesto que el futuro jamas llegara, como el burro que sigue una zanahoria amarrada a su cabeza... nos cansamos y nos rendimos.

¿Qué hacer entonces? ¿Cómo hacer en el aquí y el ahora un sueño u objetivo el cual forzosamente se encuentra proyectado en el futuro?

Paso numero 1: Defina claramente que es lo que quiere lograr. 
Si su meta es bajar de peso, defina cuantos kilos o gramos quiere perder, si su meta es recoger su recamara defina claramente cuales son las cosas que se encuentran fuera de su espacio y necesitan ser acomodadas, si su meta es buscar un nuevo trabajo defina que características deberá de tener el puesto deseado.
Definiendo de manera clara los objetivos nos permitirá saber que es lo que tenemos que hacer y una vez que comencemos sabremos en que parte del camino nos encontramos. Entre más ambiguo sea el objetivo más fácil será hacerlo a un lado.

Paso numero 2: ¿Para qué quiero lograrlo u obtenerlo?
Olvídese por un momento del ¿Por qué? olvide por un momento la razón por la que inicialmente se propuso la meta en cuestión y hágase la pregunta ¿Para qué quiero hacerlo? ¿Quiero bajar de peso con la finalidad de ser más querido o deseado? ¿Quiero obtener un nuevo empleo para obtener reconocimiento y aceptación? ¿Deseo ganar la competencia para entonces convertirme en alguien importante? o ¿Acaso lo hago para dejar a alguien en ridículo y "ponerlo en su lugar"?
Si la respuesta refleja una necesidad de reconocimiento, aceptación, venganza, amor, etc. Muy seguramente va a fracasar por una sencilla razón: Nunca obtendrá satisfacer una necesidad interna en el mundo externo. Probablemente se sienta satisfecho o sienta que logró lo que quería, sin embargo esta sensación le durara poco tiempo, de la misma manera que se sentiría saciado al tomar un litro de agua después de caminar bajo los fuertes rayos del sol durante una hora... la sed volverá.
Si es este el caso lo invito a replantearse el objetivo: conocerse mejor así mismo, como aprender a perdonar, aprender a meditar... por poner unos ejemplos

Paso numero 3: Pregúntese ¿Es mi meta real?
Si yo peso 100 kilos y me propongo pesar 70 en menos de un mes, muy probablemente voy a fracasar, me desmotivare y probablemente termine comiendo más. Si soy nuevo en mi trabajo y mi objetivo es obtener un aumento de mi sueldo en 3 meses... bueno... eso podría darle una carcajada a su jefe.
No hay ningún problema con tener aspiraciones altas o que otras personas consideren imposibles, sin embargo para no perder fácilmente la motivación hay que reconocer y aceptar que hay cosas que no obtendremos el día que las queremos y que hay que dividir esa meta en escalones.

Paso numero 4: Un paso a la vez
Intente dar dos pasos al mismo tiempo... es complicado o quizás imposible, usted tiene que avanzar primero una pierna para después poder mover la otra, haga lo mismo con su objetivo o meta, divídalo en mini objetivos. Digamos que en efecto pretendo bajar 30 kilos, antes de poder bajar 30 kilos tengo que bajar uno, así que mi meta será bajar un kilo por semana, otros mini objetivos es el comer menos, puesto que estoy muy acostumbrado a comer mucho iré cambiando mi dieta paulatinamente, primero dejare los lácteos, después la carne roja, luego el pollo y así sucesivamente. Otros mini objetivos estarán relacionados con el ejercicio, primero saldré a caminar y después trotare o andaré en bicicleta... todo de manera gradual.
Si usted quiere iniciar un negocio, antes de poder tenerlo, deberá saber de que se tratara su negocio, donde desea tenerlo, quien será su mercado, quienes serán sus proveedores, usted no averiguara toda esta información en un día.
Ordenar su recamara, quizás sea más fácil iniciar por el armario, los cajones o todo lo que se encuentra bajo su cama. No hay formula mágica para hacer las cosas, vea que es lo más practico para usted y de que manera se le facilitara más.
Divida todo en pasos y en orden, algo que le resultara muy útil será escribir estos pasos y ponerlos en un área visible para usted, cerciórese de ponerlos en un lugar donde cada día los vea, esto le servirá como recordatorio y para saber en que paso se encuentra. Y si usted lo desea, llévelo en su agenda, así sabrá que día hay que hacer una llamada telefónica, salir a trotar o lavar la ropa.

Paso numero 5: ¡Hágalo!
Recuerde que usted tiene un propósito, ya tiene los pasos, ya sabe para que quiere lograrlo, levantase y comience a hacerlo, haga el primer paso de la lista, ponga atención al auto sabotaje, no use pretextos. "Me encuentro cansado" "Mañana prometo..." Si no lo hace hoy, en este momento no lo hará nunca, mañana no existe, haga hoy ese paso numero uno, mañana que será hoy también haga el paso numero dos y así sucesivamente, no importa si le hace falta algo o si usted cree que necesita saber más sobre algo, comience a hacerlo y sobre la marcha lo averiguara o lo conseguirá, quizás tenga que agregar pasos a su lista, eso está perfecto, recuerde que para llegar a un lado necesita avanzar un paso a la vez y en ocasiones tomar otros caminos o preguntar direcciones.

Paso numero 6: Sea paciente... sea presente
Si usted se encuentra en alguno de los pasos de su lista y le viene el pensamiento "Nunca lo lograre" "Es muy difícil" "¿Cuanto tiempo me faltara?" Quiere decir que usted se encuentra en el futuro, en el futuro donde usted no lograra nada, olvídese del paso numero 34, incluso olvídese del ultimo paso en la lista, usted no va a llegar al paso numero 2 si no logra llevar a cabo el paso numero 1, el paso donde se encuentra es el único paso importante, es todo lo que hay... imaginemos que nos encontramos corriendo una carrera, si usted se encuentra pensando en el primer kilometro como se sentirá en el kilometro 5 o si acaso llegará al kilometro 10, lo más seguro es que se canse antes debido a que su pensamiento se encuentra en la ilusión del kilometro 5, si su pensamiento cree que estará cansado para el kilometro 5 usted se sentirá cansado en este momento, por que aunque es un pensamiento a futuro... usted se encuentra pensando AHORA. Usted podrá tropezar, correr muy rápido o muy lento debido a la falta de presencia en lo que realmente se encuentra haciendo.
Ponga toda su atención el el paso que se encuentra dando, ponga atención en lo único real, el momento presente, ponga atención en lo único que en verdad importa. Olvide los pasos anteriores y despreocúpese por los pasos futuros, de esta manera usted no perderá la paciencia, no se rendirá, por una sencilla razón: Usted ya se encuentra haciendo lo que usted quiere hacer.

Paso numero 7: Es el camino y no el destino lo que nos da la dicha
Seguramente abra pasos que le lleven más tiempo, que le cuesten más trabajo o que pongan a prueba su presencia o quizás de pronto se de cuenta que desea cambiar de meta o que tal vez circunstancias externas lo hacen abandonar su proyecto por un tiempo indefinido. Cuando esto suceda recuerde que la vida no está compuesta de metas u objetivos, la vida se compone de momentos y de un ahora infinito, es ese ahora infinito que nos da la dicha y no el obtener o lograr algo. Si nos permitimos vivir así, nos daremos cuenta que ya hemos logrado nuestro principal propósito, vivir en dicha, vivir en paz, vivir en comunión y unidad con todo lo que nos rodea.

¿Qué hacer en una crisis?

En la mayoría de las escuelas, trabajos o familias no se enseña que hacer en una crisis, en nuestra sociedad moderna ni siquiera se sugiere afrontar la crisis, les tememos y cuando llegan buscamos la manera de correr lo más lejos posible de ella... sin embargo nosotros somos la crisis y nosotros no podemos correr de nosotros, lo único que en ocasiones logramos es taparla, maquillarla o esconderla para que salga por medio de otros canales tales como estar enfadados todo el día en nuestro trabajo, gritarle al mueble que "se atravesó" en nuestro camino y nos golpeo en el dedo chico del pie, no poder dormir por las noches, etc.

Generalmente la gente aconseja no tener tiempo libre cuando estamos en una crisis, nos sugieren que nos pongamos a hacer algo "productivo", existe la superstición de que distrayendonos, la ansiedad, el miedo, la tristeza y la incertidumbre que trae consigo la crisis desaparecerán, si ese fuera el caso prácticamente nadie en nuestra sociedad moderna tendría crisis, pues tendemos a dedicar más tiempo a la "productividad" que a nosotros mismos y olvidamos que las crisis son una excelente oportunidad para liberarnos de esa ansiedad, de ese miedo, de esa tristeza... de esa incertidumbre, la crisis es el recordatorio de que todo eso ha estado ahí cultivándose, creciendo, como la "mala hierba", que, conforme más tiempo pasa más se acumula, podemos cortar esas hierbas, pero no por que ya no las podamos ver quiere decir que ya no están ahí, con el tiempo volverán a surgir, si quieres realmente deshacerte de ellas tendrás que arrancarlas de raíz.

¿Qué hacer entonces en una crisis?

Imaginemos que la crisis es como un terremoto, nunca sabemos cuando llegara una, que tan fuerte será ni que tantas estructuras tumbara, aquellos que están familiarizados con las medidas de emergencia de un terremoto solo tienen que llevar ese conocimiento a su vida personal.

Paso numero 1: Conservar la calma. Si en un terremoto usted sale corriendo como loco lo más probable es que termine lastimandose o lastimando a alguien más, lo mismo es con la crisis, hay que permanecer calmados y no precipitarse a nada

Paso numero 2: Poner atención a lo que sucede. Debemos de ver donde estamos parados, que pude caerse sobre nosotros, donde esta el escritorio más cercano para ponernos debajo de el, si usted no pone atención a esto podría terminar debajo de una estructura muy débil. En el caso de la crisis debe de hacer exactamente lo mismo, debe de hacerse las siguientes preguntas ¿Qué siento? ¿Donde lo siento? ¿Qué estoy pensando? Al igual que usted no se preguntaría durante un terremoto ¿Por qué esta pasando un terremoto? y mucho menos se pondría a explicarse a si mismo por que ocurren los terremotos en ese momento, no se pregunte por que siente lo que siente, ni por que piensa lo que piensa, solo observe, ponga toda su atención en lo que sucede

Paso numero 3: Ponerse a cubierto. Ahora usted se encuentra bajo el escritorio, cancele las citas que puede cancelar, reduzca en lo posible sus actividades laborales y sociales, distraerse de vez en cuando por los problemas no es perjudicial, sin embargo tendemos a hacerlo constantemente, recuerde: el alcohol, el cine, la televisión, facebook, las fiestas y el trabajo son cosas que, en este momento, se encuentran sobre el escritorio que lo protege, esas cosas se caerán y lo único que en verdad lo protegerá será es ese escritorio (su luz y fuerza interna). Los escombros comenzaran a caer y parecerá que todo a su alrededor se desmorona, pero en realidad el mundo sigue ahí, lo único que se esta desmoronando es su guarida que lo "protegía" de la tristeza y la ansiedad. Siga prestando atención a lo que sucede.

Si usted se encuentra acompañado durante el terremoto por alguien que le brinde confianza, seguridad, fortaleza, sostengale la mano sin apoyarse o cubrirse con el, recuerde que nadie puede resolver las crisis por nosotros y esa persona no estará con usted siempre, aproveche las experiencias y enseñanzas que otros le pueden ofrecer sin convertirlos en escritorios.

Paso numero 4: No haga absolutamente nada. Es bien sabido que no hay que moverse hasta que el terremoto se haya detenido por completo. Así que espere y matenganse presente, procure no distraerse puesto que la pared que se encuentra detrás de usted puede desmoronarse y si no se encuentra atento esta puede caer sobre usted, en este momento es cuando pensamientos no tan importantes como "si cerró el coche" o "si queda suficiente leche para la cena" desaparecen y pensamientos que consideramos más importantes como "hace tiempo que no veo a mis padres" "no estaría en esta situación si yo nunca hubiera..." "nunca debí de haberle gritado a..." "me arrepiento de..." ¡VUELVA! no puede hacer nada en este momento por esos pensamientos, usted se encuentra en un terremoto aquí y ahora y si no presta atención puede salir herido o algo peor, observe los pensamientos y dejelos ir, siga poniendo atención en como se siente, que siente y donde lo siente

Este suele ser el paso más difícil, puesto que requiere de mucha paciencia y de renunciar a todo control que usted creía tener, usted no puede controlar un terremoto, no puede controlar su duración ni la magnitud y no le queda otra opción que rendirse y esperar

El terremoto durará lo que tenga que durar, su crisis durara lo que tenga que durar, entre más tiempo dure y más atención pongamos, mayores garantías tendremos de que si vuelve a ocurrir otro, nos será mucho más fácil llevarlo y sentiremos que dura mucho menos

Paso numero 5: Al terminar el terremoto, salga del lugar donde se encuentra. La estructura ya no es segura, usted tiene que abandonar, dejar atrás su guarida y todas las cosas que ahí conservaba, recuerdos que lo atormentaban, eventos pasados que no lo dejaban tranquilo... momentos alegres que lo mantenían en el ayer no le dejaban tener felicidad en la actualidad, proyectos futuros, planos para una nueva guarida... Tendrá que dejar todo eso atrás y desprenderse... Desapegarse de las ruinas y los escombros que le daban "seguridad"

Podría existir una replica y habría que repetir todos los pasos, pero recuerde, en medida en que mantiene su atención en el aquí y en el ahora, estas experiencias comenzaran a carecer de miedo, de ansiedad, de tristeza y usted se convertirá en una persona más dichosa, recuerde que el mundo sigue ahí, esperandolo, por que el mundo es parte de usted y usted es parte del mundo.

De igual manera recuerde no juzgar sus crisis, sentimientos ni pensamientos... no podemos decir que un terremoto es malo y que la madre naturaleza es malévola y merece ser castigada, los sentimientos solo SON, olvidemos que nos enseñaron que es malo estar triste y bueno estar feliz.

Vivamos en el presente y quien sabe... talvez nuestro proximo terremoto nos ocurra en una amplia pradera verde en un día soleado... y quizas no tengamos que cubrirnos de nada y mucho menos derrumbar algo.

La vida fuera del monasterio

Llevar una vida dichosa y llena de paz a través del Zen es posible, esta posibilidad se encuentra al alcance de todas las personas, Tu y todas las personas que te rodean pueden tener una vida llena de dicha, solo tienes que desearlo y estar listo para renunciar a una serie de cosas, situaciones, pensamientos, rutinas, miedos y hábitos. Podemos pensar que es fácil, las personas que practican día a día sabrán que no lo es, se requiere de un grado alto de disciplina, disciplina que es difícil llevar en el ambiente urbano.

Salimos de casa y no nos encontramos con un hermoso jardín que nos recuerde la impermanencia de las cosas, nos encontramos con espectaculares que nos invitan o nos dicen que debemos de comprar el nuevo atuendo para estar a la moda... Al salir de casa no nos encontramos con un largo camino empedrado rodeado de vegetación por el cual caminaremos hacia nuestro trabajo o escuela, en el cual mientras caminamos nos centraremos en el aquí y en el ahora... en realidad nos encontramos con el inerte asfalto, un carro que lleva por voz noticias que generalmente nos dicen que todo esta en problemas, caos, trafico, se nos hace tarde y solo pensamos en que hace 5 minutos deberíamos estar en la oficina o en una junta importante.

Así a lo largo del día, el ambiente urbano, la televisión, las cuentas por pagar, el smog, las peleas familiares,  las riñas con los amigos... tal vez nos dificulten practicar nuestro Zen, tal vez nos dificulten llevar una vida dichosa... o tal vez no, puesto que todo ES; El estrés, el enojo, el vacío, las peleas y dificultades se encuentran dentro de nosotros y como artistas las plasmamos con todos nuestros sentidos en el ambiente que nos rodea...

Aquí encontraremos consejos, guías, apoyo, enseñanzas y reflexiones sobre como llevar una vida Zen y no sufrir en el intento.